Мало что может быть более труднодостижимым для среднестатистического человека, чем упаковка из шести бутылок. Речь идет не о пиве — его можно найти в любом супермаркете. Речь идет о мускулистом торсе, ради которого многие парни проводят часы в спортзале. Хотя вы можете подумать, что получить шесть килограммов очень сложно, на самом деле это довольно просто, но не легко. Чтобы помочь вам стать на шаг ближе к красивому плоскому прессу, мы составили этот исчерпывающий список распространенных мифов, которые могут вас сдерживать.
Миф №1: Если делать кранчи каждый день, то можно получить шесть кубиков.
Хотя ежедневное выполнение кранчей, безусловно, укрепит вашу спину, вы никогда не увидите плодов своего труда, если не начнете худеть. Вы можете делать все упражнения на пресс в мире, но между вами и вашим рельефным прессом все равно будет слой жира. Чтобы получить структурированный план диеты и упражнений для мужчин, которые помогут вам сбросить жир, загляните в MenScience Boot Camp. Вы также можете рассмотреть возможность приема термогенных препаратов для мужчин, чтобы дополнительно стимулировать метаболизм.
Больше статей о фитнесе читайте на сайте https://theconnectedmedia.com.
Миф № 2: Я получу идеальный пресс, как у всех этих моделей с обложек.
Есть шанс, что не получите. Ваша генетика играет большую роль в том, как в конечном итоге будет выглядеть ваш шестипалый пресс. Один человек с 10% жира в организме может иметь более выраженные мышцы живота, чем другой с тем же процентом жира в организме — это просто удача жребия. Тем не менее, худощавое телосложение всегда является привлекательной чертой, поэтому не стоит расстраиваться, если ваш живот не соответствует уровню модели с обложки.
Миф №3: Я могу точечно уменьшить жир вокруг пресса.
Жир на животе уходит в последнюю очередь, когда вы пытаетесь сбросить вес; не существует способа целенаправленно избавиться от жира в области живота. Единственное, что вы можете сделать, это снизить общий вес. Хотя существует множество диет, которые вы можете попробовать, чтобы сбросить килограммы, важно выбрать устойчивый план питания. Нет смысла сбрасывать весь вес ради шести килограммов, чтобы через несколько месяцев снова набрать его. Поиграйте с различными диетами — низкоуглеводной, высокобелковой и т.д. — и посмотрите, что вам больше подходит. Использование добавок, таких как мужская добавка CLA, также может помочь согнать жир и открыть ваш рельефный живот.
Миф №4: Мне нужны специальные тренажеры и оборудование.
Для того чтобы увидеть свой пресс, нужно в основном уменьшить количество жира в организме, а не использовать специальные приспособления. Как мы уже говорили, все упражнения в мире не помогут вам, если у вас все еще есть упрямый жир в области живота. Валики и другие тренажеры для мышц живота помогают укрепить мышцы живота, но не так полезны, когда речь идет о сжигании жира. Кардио- и силовые тренировки — вот ваши лучшие инструменты в борьбе с жиром. Не забывайте принимать предтренировочные добавки, чтобы максимизировать свои тренировочные усилия.
Миф №5: Мне не нужно заниматься спортом, если я просто правильно питаюсь.
Диета и физические упражнения неразделимы. Если вы будете просто сидеть на диете, у вас будет худощавое тело, но без мышц. Тренировки дают ряд преимуществ, включая улучшение здоровья сердца, увеличение мышечной массы и повышение метаболизма. Кроме того, регулярные упражнения для брюшного пресса способствуют укреплению ядра, что может улучшить ваши результаты во всех видах фитнеса и спорта. Убедитесь, что вы принимаете правильные спортивные добавки для мужчин, чтобы получить больше пользы от тренировок. Такие пищевые добавки, как сывороточный протеин, помогут вам быстрее достичь своей цели — получить более сильный и стройный живот.
