Каждый день мы потребляем различные токсины через пищу, вдыхая загрязнённый городской воздух и другие источники. Людям нужно что-то, что поможет им справиться со всеми опасностями, окружающими их, поэтому здесь мы попытаемся представить некоторые способы сделать это.
Голодание
Преимущества голодания в настоящее время подкреплены большим количеством доказательств, однако большинство из них получены в исследованиях на животных. Тем не менее, эти результаты обнадеживают людей. Голодание, по сути, удаляет яды из нашего тела и побуждает клетки заниматься деятельностью, которая обычно не запускается, когда пища легкодоступна. Когда мы голодаем, наш организм не имеет доступа к глюкозе, как обычно, что вынуждает наши клетки искать альтернативные источники энергии. В результате в организме начинается естественный процесс глюконеогенеза или выработки организмом сахара. Печень преобразует неуглеводные компоненты, такие как лактат, аминокислоты и жиры, в энергию глюкозы. В результате того, что наши тела сохраняют энергию во время голодания, наш основной уровень метаболизма (количество энергии, которое наш организм сжигает во время отдыха) становится более эффективным, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Детокс продукты
Существует множество методов детоксикации и продуктов, помогающих в детоксикации вашего организма. Если вы хотите пойти по этому пути, вам следует выбрать тот, который предлагает полную детоксикацию тела, но будьте осторожны и тщательно исследуйте продукт. Было бы идеально, если бы вы могли найти кого-то, кто использовал определенный продукт и может сказать вам, стоит ли он того. Вам также следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, безопасны ли для вас некоторые продукты, особенно если у вас аллергия.
Вода
Вода играет жизненно важную роль в нашем организме. Она согревает ваше тело, смазывает суставы, помогает пищеварению и усвоению питательных веществ, а также очищает ваш организм, удаляя отходы. Клетки вашего тела должны регулярно восстанавливаться и расщеплять питательные вещества, чтобы ваше тело могло усваивать их в качестве энергии для нормального функционирования. Однако эти действия производят токсичные побочные продукты, такие как мочевина и углекислый газ. Вода переносит эти отходы, которые впоследствии эффективно удаляются с мочой, дыханием или потом. С этой целью детоксикация требует адекватной гидратации.
Сладкая пища
Наиболее серьезные опасения возникают, когда вы потребляете слишком много сахара, который производители добавляют в продукты для улучшения вкуса или увеличения срока годности. Основные источники в американской диете включают безалкогольные напитки, фруктовые напитки, ароматизированные йогурты, хлопья, печенье, пирожные, конфеты и большинство обработанных блюд. Однако добавленный сахар может быть обнаружен в таких блюдах, как супы, хлеб, вяленое мясо и кетчуп, которые вы, возможно, не ожидаете подсластить. Как следствие, мы потребляем слишком много сахара из других источников, кроме фруктов и овощей.
Сахар, по сути, не имеет питательной ценности и значительно повышает калорийность блюд и напитков, не обеспечивая при этом никакой питательной ценности. Эти блюда и напитки, как правило, быстро усваиваются организмом. Это указывает на то, что они являются плохим источником энергии.
Потребление сахара приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Эти заболевания блокируют естественный механизм детоксикации организма, нанося вред таким важным органам, как печень и почки.
Антиоксиданты
Свободные радикалы естественным образом вырабатываются вашим телом для клеточных функций, таких как пищеварение. Однако чрезмерное количество свободных радикалов может быть вызвано алкоголем, курением табака, неправильным питанием и загрязнением окружающей среды, что может способствовать развитию таких заболеваний, как деменция, болезни сердца, болезни печени, астма и некоторые виды рака. Окислительный стресс вызван слишком большим количеством свободных радикалов и других загрязняющих веществ, что увеличивает риск заболевания. Продукты, богатые антиоксидантами, могут помочь вашему организму в борьбе с окислительным стрессом. Некоторые такие продукты перечислены ниже:
- маленькая красная фасоль
- красная фасоль
- фасоль пинто
- дикая черника
- черника
- клюква
- артишоки
Пребиотики
Надежная система детоксикации требует здоровья кишечника. Ваш желудок и тело защищены от опасных веществ, в том числе химических, благодаря механизму детоксикации и выведения в клетках кишечника. Пища, богатая пребиотиками, может помочь в поддержании вашей иммунной системы и системы детоксикации. Пребиотическая пища богата пребиотическими волокнами, которые способствуют пищеварению. Они помогают в лечении ряда пищеварительных заболеваний и даже укрепляют вашу иммунную систему, стимулируя рост здоровых бактерий в кишечнике. Также было показано, что пребиотическая пища помогает в метаболическом здоровье и даже предотвращает болезни.
Вы всегда должны смотреть на то, как вести более здоровый образ жизни, и употребление здоровой пищи почти всегда приведет вас к правильному пути. Надеемся, наши советы помогут вам стать ближе к здоровому образу жизни.
