Пандемія COVID-19 змінила багато наших звичок, і заняття спортом – одна з них, яку ми сильно змінили. Причина проста – багато хто з нас звик ходити в спортзали, які тривалий час були закриті через заборону на збір великої кількості людей. Людям, які щодня займалися спортом, було досить складно припинити це робити, тому їм потрібно було знайти рішення, як продовжувати тренування, не виходячи з дому. Саме тоді домашні спортзали стали популярними, і найчудовіше, що вони залишаються популярними навіть після закінчення пандемії. Тоді як одні люди не могли дочекатися можливості піти до справжнього спортзалу і зустрітися зі своїми друзями, інші були більш ніж щасливі мати власне місце, де можна займатися на самоті, коли захочеться.
Незалежно від того, з якої причини ви вирішили зробити домашній спортзал, чи то для тренувань, чи то для можливості займатися на самоті, чи то ще щось, важливо знати, як правильно вибрати обладнання, щоб зробити його якнайкраще. Щоб допомогти вам, ми складемо список найбільш важливих елементів обладнання в тексті нижче, і ми сподіваємося, що він буде корисний для всіх, хто вирішить створити домашній тренажерний зал.
Велотренажер
Стаціонарний велосипед – це один із найкращих варіантів для тих, хто хоче спалити жир і зміцнити ноги, оскільки він діє так само, як звичайний велосипед на вулиці. Існують різні моделі, які можна вибрати, і кожна з них може надати нам різні рівні опору, щоб ми могли відрегулювати і досягти тренування, яке відповідає нашим фізичним можливостям. Найкраще в велосипедах те, що вони підходять для людей різного віку, оскільки не створюють занадто великого навантаження на суглоби, що робить їх безпечними для використання. Вони також не вимагають багато часу, і, на відміну від звичайних велосипедів, ми можемо використовувати їх навіть тоді, коли на вулиці не найкращий час, і ніколи не пропускати тренування.
Гантелі
Неможливо уявити собі тренажерний зал без набору гантелей, і в домашньому залі вони теж мають бути, якщо ви хочете повноцінно тренуватися. Найчудовіше в них те, що ми можемо використовувати їх для різних вправ і тренувати все тіло, і вони не надто дорогі в покупці, тож ми можемо придбати кілька наборів. Купівля декількох комплектів з різними вагами може покрити більшість вправ, які можна виконувати для тренування, і вони допоможуть збільшити силу, використовуючи їх поступово від найлегших до найважчих. Багато простих вправ можна вдосконалити, використовуючи гантелі, що може зробити все тренування набагато складнішим за кілька секунд.
Килимок для йоги
Хоча може здатися очевидним, що в нашому домашньому спортзалі необхідно мати кілька килимків, щоб зробити наші тренування комфортнішими, багато людей можуть забути купити цей необхідний елемент обладнання. Килимок для йоги – це чудовий вибір з багатьох причин, і його купівля – це бюджетний варіант, але він все одно може забезпечити необхідний захист і комфорт, які потрібні нам під час тренувань. Він універсальний і може використовуватися для різних вправ, оскільки не слизький і забезпечує необхідний комфорт під час занять на підлозі. Їх легко упакувати, і вони не займають багато місця, а м’які версії можуть бути справді корисними для людей, які страждають на болі в спині, і роблять усі вправи комфортнішими для них.
Скакалка
Усі ми пам’ятаємо, як раділи в дитинстві, коли вперше навчилися використовувати скакалку і справді досягли успіху в цьому. Чудово те, що це обладнання має бути в кожному тренажерному залі, і воно може подарувати нам таке ж хвилювання, навіть коли ми станемо дорослими. Крім захоплення від стрибків і спроб зробити це якомога більше разів, це чудова вправа, яка покращує нашу кардіореспіраторну підготовку. Це буквально означає поліпшення здатності нашого організму постачати достатню кількість кисню до кожного м’яза нашого тіла під час тренування, що досить важливо.
Валик із піни
Тренування іноді можуть бути виснажливими і завдавати болю, особливо новачкам. Немає гіршого відчуття, ніж хворі м’язи після гарного тренування, і тому важливо приділяти увагу відновленню. Одним із найкращих пристосувань для відновлення м’язів шляхом цілеспрямованого впливу на окремі їхні групи є різноманітні поролонові валики, які бувають різних розмірів і м’якості. Що стосується відновлення, то їхнє використання збільшує приплив крові та кисню до м’язів, що зменшує біль. З іншого боку, їх використання перед тренуванням може допомогти нам стати гнучкішими та запобігти різним травмам, спричиненим скутістю м’язів. Важливо бути обережним, поки м’язи не звикнуть до поролонових валиків, оскільки надто сильний тиск може спричинити ще більший біль у запаленій ділянці.
Підсумки
Облаштування домашнього тренажерного залу не обов’язково повинно бути великим і дорогим проектом, ви можете зробити це за невеликі гроші і використовувати одну з кімнат у будинку, якою ви ніколи не користуєтеся. Для початку достатньо придбати кілька одиниць обладнання, і ми сподіваємося, що ця стаття була корисною, щоб ви знали, що потрібно купити насамперед. Звичайно, у кожної людини своя думка, і багато хто з нас обирає різні речі для купівлі, але ми вважаємо, що предмети з нашого списку мають бути в кожному домашньому спортзалі.
